Calcium không chỉ cần thiết cho xương và răng

GUciamkhong chi cdn thiet

cho xiKfng vd rdng

Calcium lfi mdt khodng

chtft CO bdn, cdn thiet

eho cuOc stfng con ngUdi,

Khi ndi dtfn calci, ngfldi ta

thfldng nghi dtfn xUOng vd rdng.

That v^y, xUOng vd rdng chfla dtfn

99% lupng calci cO thi, nghia la 1

dtfn 1,5kg. Calci cung nhUphosphat

Id hai yeu ttf cdu tao nen xUOng.

Tuy nhidn, calci cdn cd nhiiu chflc

ndng khde trong cO thi.

• Su hdp thu calci

Chdt calci vao co thi dupe hdp

thu d ruOt, tai td trdng. Cdc ytfu

ttf gay phdn flng acid d rudt, thflc

ddy sfl hdp thu calci. Vitamin D gia

tdng do acid d ruOt ndn tdng cudng

sU hdp thu calci.

Calci dupc hdp thu nhilu d td

trfing, it hon d hIi trdng vd hing

trdng. Dai trdng ddo thdi calci.

Cdc acid amin cd mdt trong ruOt,

phtfi hop vdi carbonat vd phosphat

calci, tao cdc hpp chfi't tan.

Trong CO thi, mOt phdn nhd

(1/100) calci d ngodi xUOng, nhUng

rdt quan trpng vi cd vai trd trong

nhilu chflc ndng nhU: kich thich

CO, ddn truyin cdc xung ddng than

kinh, CO cO, ddng mdu, duy trt chflc

nfing cua mdng ttf bdo, titft cfic dich

vfi cdc nOi titft ttf.

Tf 10 calci trong huytft tUcfng

Adgc dilu hda bdi parahormon,

calcitonin vfi vitamin D.

• Calci vd bd xucmg

Calci cd vai trd quan trpng

trong sU gin gifl cho bO xUOng cd

do cflng, chdc. d hai ndm ddu

ddi, CO th i phdt trien rdt nhanh;

cdc xflong ddi ra vd tieh ty calci.

Trong thdi kj' nfiy, si; ddo thdi

calci qua nUdc tilu rtft thfi'p. Calci

tfch ty d xUOng nhilu hon lupng

calci dfio thdi trong vdng 10 - 12

nfim titfp theo.

Sau dd, cd hiOn tupng ngUpc lai:

xflong bdt ddu mtft calci, nhflng

-» IS. PHAM VAN TAT

SOa vd cic sdn phdm Idm tCf sda (yaourt, phd mai) Id nguSn cung cdp calcium

quan trpng

fim thdm, khdng cd ddu hidu den

50 tuli.

O phy nfl mfin kinh, khtfi lUpng

xUOng gidm dOt ngOt vd rdt nhanh.

Trong 10 nfim man kinh, sU hao

hut calci tdng manh. Dd la thdi

k^ loang xuong nguydn phdt. M^t

do xuong giam dtfn 13%. Su hao

hyt calci chi ch^m lai luc 70 tuli.

Lupng calci ddo thai qua nudc tilu

d phu nfl man kinh chitfm 25%

lupng calci dUa vdo.

Nam gidi mat calci tfl lue 30

tuli, nhUng moi nam chi ma't 0,2%

khtfi lupng calci xUOng. Vi vdy, dtfn

60 tuli, nam gidi chi mdt 6% calci.

Tuy nhidn, sU mdt calci d nam cung

nhu d nfl phy thuOc vao cac hormon

sinh dye.

U nam gidi, sU giam testosteron

eung kdo theo suy giam calci.

Nghidn cflu cua Young cho thfi'y,

trUdng hpp gay xflOng hdng, xflOng

sfldn, cdc chi xdy ra d cdc b^nh

nhfin nam (trung binh 69 tutfi) cd

ty 1^ testosteron thfi'p. Nhfl vdy.

THU6C & StfC KH6 E stf 490 (15.12.2013)

loang XflOng cung cd thi xdy ra d

nam gidi.

• Yiu td dnh hudng din sU hiin

dudng calci

Hoat ddng thtf Iflc tdng khtfi

CO, dong thdi giflp cho xflong rdn

chdc hon.

Trong nhflng chdt ldm ti n

thuong xuong, phdi kl : cafein,

thutfc Id, rupu, bia.

Mdt nghidn cflu ndm 1986 cho

thdy: 50% so ngUdi nghidn rUpu

dudi 50 tuoi hi loang xucmg, trong

luc hitfm thdy loang xUOng d nhOng

ngudi khdng nghien rUpu.

• Ldm thi ndo di trdnh lodng

xuang?

Ngdn ngfla loang xflOng Id quan

trpng nhat d 20 ndm ddu ddi: tri

em vd thanh thitfu nidn cdn sfl

dyng cdc thue phdm gidu calci dl

cd mdt "vtfn xUOng" cdn thitft.

Vfin dOng dIu dfin vfi vfla sflc

gdp phdn lfim xflong rdn chdc.

O phy nfl man kinh, dl ban

che loang xuong, cd thi sfl dyngD?

15