Bài tập tăng vẻ Mềm Dẻo cho cơ thể ppt

Bài tập tăng vẻ Mềm Dẻo cho cơ thể

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bài tập kết hợp với bóng đạt được hiệu

quả rất cao trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể, vẻ dẻo dai cho cơ bắp và

giảm trọng lượng mỡ thừa nơi bụng.

Những bài tập này chỉ cần thực hiện 3 lần/ 1 tuần và mỗi lần tập không cần quá 15

– 20 phút.

Bước 1:

Nằm hướng mặt xuống sàn ở tư thế 2 tay song song chống sàn, 2 chân đặt sát nhau

trên một quả bóng, toàn thân tạo thành một đường thẳng.

Bước 2: