9 loại thực phẩm nên ăn giúp ngủ ngon

9 loại thực phẩm nên ăn giúp bạn ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon thực sự phải là một giấc ngủ đủ giấc và đảm bảo

độ sâu của nó. Sau một giấc ngủ ngon bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh,

thoải mái, tràn trề sinh lực.

Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không

gian ngủ thì yếu tố dinh dưỡng cơ thể cũng rất quan trọng, có nhiều loại thực

phẩm có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ. Dưới đây là 9 loại thực phẩm nên ăn

giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giúp ngủ ngon

1. Táo

Có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, an thần. Ăn táo đều đặn

mỗi ngày sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

2. Rau nhút

Có vị ngọt nhạt, tính hàn, có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt nó có

dưỡng chất giúp bạn dễ ngủ, mát dạ dày, tiêu hóa tốt. Có thể sử dụng để nấu

canh chua, luộc, xào ăn hàng ngày đều rất ngon và bổ dưỡng.

3. Các thực phẩm từ cây sen giúp bạn ngủ ngon

Củ sen: là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an

thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Hạt sen: Có tác dụng an thần rất hiệu quả, được sử dụng để trị chứng

mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen

vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là nhồi vào

bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất hiệu quả đấy nhé.

Tim sen: Có tác dụng khiến bạn ngủ sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim

sen uống thay nước mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó trong việc cho

bạn một giấc ngủ có chất lượng đấy.