8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng doc

8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn gây ra

những tác hại nghiêm trọng cho những người xung quanh. Khi đã

nghiện thuốc lá thì việc cai thuốc sẽ rất khó khăn.

Để có thể bỏ được thuốc lá, ngoài sự quyết tâm cao của bản thân,

một vài những bí quyết nhỏ nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp

bạn đạt được mục tiêu của mình.

- Nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống có lợi cho sức

khỏe, giúp tăng cân và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, hình thành thói quen ăn uống

điều độ, đúng giờ giấc là những tiêu chí đầu tiên để bạn có thể bỏ thuốc.

- Hạn chế những thói quen khiến bạn nhớ đến thuốc lá. Chẳng hạn trước đây, bạn

thường hút thuốc lá khi uống nước chè, cà phê... thay vào đó thời gian này bạn nên

uống nước cam hay sinh tố.

- Lúc thèm thuốc, bạn hãy uống một cốc nước trắng hoặc thở thật sâu cho cảm

giác khó chịu này qua đi.

- Trong thời gian đầu bỏ thuốc, vào ban đêm, việc thiếu nicotin - một chất có hại

trong thuốc lá - sẽ kích thích não bộ, khiến bạn thấy khó ngủ. Một ly sữa nóng

hoặc một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đi vào giấc

ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.

- Nhai kẹo cao su vừa có tác dụng tốt cho răng lại giúp bạn quên đi cảm giác thèm

thuốc. Bạn cũng nên có sẵn các đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, trái cây... để "đền bù"

cho thói quen hút thuốc.

- Chơi thể thao thường xuyên để giải phóng năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp

phổi hoạt động tích cực đủ làm quên đi cảm giác thèm thuốc. Nhờ người thân giúp