5 giải pháp phòng ngừa bệnh loãng xương ppsx

5 giải pháp phòng ngừa bệnh loãng xương

- Cứ hai phụ nữ lại có một người bị loãng xương sau tuổi 60. Để ngăn ngừa chứng

loãng xương, hãy ăn uống cân bằng ngay từ bây giờ.

1. Giảm các thực phẩm có tính axit

Tồn tại hai loại thực phẩm: thực phẩm có tính kiềm và thực phẩm có tính axit.

Thực phẩm có tính axit sẽ sản sinh các chất axit trong máu nhiều hơn các chất

kiềm, và đối với thực phẩm có tính kiềm là ngược lại.

Dâu tây, sữa là những thực phẩm giàu tính kiềm

Các nguyên tố tồn tại trong thực phẩm tính kiềm gồm kali, canxi, magiê và natri.

Chúng “nằm” trong rau xanh là nhiều nhất. Còn các nguyên tố trong thực phẩm

tính axit là clo, lưu huỳnh và phốt pho lại “nằm” nhiều nhất trong trong các loại

thịt, ngũ cốc.