10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa thi potx

10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa

thi

Để tập trung ôn tập tốt và đạt kết quả mỹ mãn trong mùa thi, teen hãy nhớ kết thân với những

thực phẩm giàu dinh dưỡng để bộ não phát huy tối đa tác dụng trong việc làm những bài kiểm

tra.

1. Sắt và vitamin B

Làm thế nào để trí nhớ của bạn sáng suốt và trở nên thông minh hơn? Nếu vậy hãy kết thân với

những vitamin và khoáng chất hàng ngày nhé. Đặc biệt là sắt và vitamin B là 2 chất quan trọng

để duy trì năng lượng cho thể chất và tinh thần giúp trí não phát huy hết công suất.

Các thực phẩm chứa sắt bao gồm thịt đỏ, ngũ cốc và rau bina. Bạn cũng có thể ăn ớt, thịt bò....

Thực phẩm có chứa vitamin B bao gồm toàn bộ các loại ngũ cốc, mầm lúa mì, trứng và các loại

hạt. Cá và đậu nành là loại thực phẩm cũng giúp thúc đẩy não bộ.

2. Vitamin C

Bạn cũng nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt nhé. Được biết, cam quýt

không chỉ chứa Vitamin C mà còn chứa chất xơ, chất phytochemical, beta carotene và các chất