Thon đẹp và săn chắc docx

Thon đẹp và săn chắc

Không những làm cho cơ thể thon đẹp, các động tác đơn giản dưới đây còn mang

lại cho bạn một thân hình gợi cảm.

Động tác 1

Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân

phải lên cao cách mặt đất khoảng 10cm, chân trái duỗi thẳng. Sau đó, gập khuỷu

tay và co đầu gối chân phải lại hướng về phía ngực, rồi trở về vị trí ban đầu. Thực

hiện động tác này 10 lần rồi đổi chân.

Tác dụng: Động tác này giúp cho đôi tay và các cơ xương của bạn trở nên mạnh

mẽ hơn.

Động tác 2