Tài liệu Trẻ cần ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày docx

Trẻ cần ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày

Việc cha mẹ không đảm bảo cho con cái ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi ngày có thể góp

phần làm gia tăng tình trạng tăng cân, béo phì ở trẻ.

Xử trí khi bé lăn lộn nhiều lúc ngủ

Trẻ ngủ ít vào ban ngày có đáng lo?

Trẻ ngủ tối hay hậm hực có phải thiếu canxi?

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ngủ không đủ giấc, trẻ sẽ quá mệt mỏi để

tham gia vào các bài tập thể dục và trẻ cũng có xu hướng dành nhiều thời gian

trong ngày để ăn uống hơn so với những trẻ ngủ đủ giấc. Hơn nữa, tình trạng mất

cân bằng hoóc môn do không đảm bảo được số giờ ngủ cần thiết còn có thể làm

cho trẻ cảm thấy đói hơn, dẫn đến ăn nhiều hơn.

Nghiên cứu cho thấy, trẻ em trong độ tuổi 10 đến 12 ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi tối có

số đo vòng eo lớn hơn gần 2 cm và các chỉ số khối lượng cơ thể khác cũng lớn hơn

so với những trẻ em ngủ nhiều hơn 10 tiếng đồng hồ.

Tiến sĩ Teatske Altenburg từ Trung tâm nghiên cứu và chăm sóc sức khỏe EMGO

tại Hà Lan cho rằng việc tập trung giấc ngủ vào cuối tuần không phải là một điều

tốt cho sự phát triển của cơ thể.

“Độ dài giấc ngủ của những ngày trong tuần góp phần quan trọng hơn trong việc

giảm thiểu tình trạng tăng cân và béo phì so với việc dồn thời gian ngủ vào những

ngày cuối tuần. Đồng thời, những giấc ngủ được kéo dài hơn vào ngày cuối tuần