Tài liệu Tăng – giảm cân nặng nhờ căn giờ thể dục docx

Tăng – giảm cân nặng nhờ căn giờ

thể dục

Cùng là thể dục sao hiệu quả lại khác nhau?

Nếu như ấy nào ham hố với việc tính calorie thì sự thật là chẳng có thời điểm nào là “thời

gian vàng” để teens xử lý được nhiều calorie hơn lúc khác đâu. Tuy nhiên, vẫn có thời

gian tập thể dục tốt hơn trong ngày đối với từng người bởi chất lượng của việc luyện tập

phụ thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể các ấy. Mà các ấy biết không, nhịp sinh học điều

hòa mọi thứ, từ nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất đến huyết áp... còn cơ thể chúng mình thì

thích ứng với vòng tròn 24 giờ sáng - tối nên mỗi teen hoàn toàn có thể xác định khi nào

tập luyện là hợp nhất với mình.

Dựa theo nguyên lý này, chúng mình có thể xác định khoảng thời gian thuận lợi để tập

luyện cường độ cao là từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều vì đó là khi nhiệt độ cơ thể đang ở

mức cao nhất và sự trao đổi chất cùng các vận động cơ đang đạt mức cao điểm. Với

những ấy bận rộn học tập vào thời gian này thì việc chọn lựa sáng hay tối cho vận động

cơ thể cũng là yếu tố quan trọng quyết định việc tăng – giảm cân của chúng mình đấy!