Tài liệu Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính pptx

Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Nếu thường xuyên sử dụng máy tính, bạn có thể gặp phải một số vấn đề bất ổn về

thị giác gọi là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (Computer Vision

Syndrome). Hội chứng này bao gồm các biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, cộm chói,

sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…

Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính

trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình

khoảng 20 lần/phút. Thế nhưng, khi tập trung cao độ trước màn hình máy tính

hoặc trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính

điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở

những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…

Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài tạo ra

sự mệt mỏi cho mắt. Ngoài ra, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có

cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó

chịu.

Mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp,

cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó

chịu.

Để hạn chế tình trạng trên, bạn cần lưu ý:

- Chớp mắt: Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, không nên căng mắt quá lâu

để tập trung vào màn hình máy tính. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để tra hỗ

trợ mắt.