Tài liệu Danh sách những thực phẩm giúp bé ngủ ngon ppt

Danh sách những thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của bé. Dưới đây

là danh sách những thực phẩm giúp bé yêu của bạn có một giấc ngủ thật an lành.

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối

có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé.

Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chúng cùng với

một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng

cường tác dụng của melatonin và serotonin.

Quả đậu bắp

Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu

bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm

hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.