Tài liệu 6 thực phẩm gây yếu xương doc

6 thực phẩm gây yếu

xương

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống

xương chắc khỏe.

Nhưng cũng có những thực phẩm tác dụng ngược lại, làm suy giảm lượng

khoáng sản trong xương và ngăn chặn sự phát triển mà bạn cần chú ý.

Muối

Theo thời gian, muối làm giảm lượng canxi có trong xương. Các chuyên gia

dinh dưỡng cho biết, với khoảng 2.300 mg natri bạn nạp vào cơ thể, tương

ứng với 40 mg canxi bị triệt tiêu. Một nghiên cứu so sánh ở phụ nữ thời kì

mãn kinh, những người có chế độ ăn nhiều muối bị mất các khoáng chất có

trong xương nhiều hơn người ăn muối vừa đủ.