Tài liệu 6 thói quen hàng ngày gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể ppt

6 thói quen hàng ngày gây ra sự mệt

mỏi cho cơ thể

Đôi khi chúng ta không nhận thức ra được những thói quen hàng ngày lại chính là

nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi của cơ thể. Hãy điểm danh những thói

quen dẫn đến sự mệt mỏi của chúng ta:

1. Không uống đủ nước

Bạn có thể không cảm thấy khát nước nhưng cơ thể của bạn thì lại đang thiếu nước do

thói quen uống ít nước của bạn. Một khi không được cung cấp đủ nước, cơ thể có xu

hướng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và suy nghĩ ít tích cực hơn. Bạn có thể bổ sung nước

bằng cách ăn nhiều trái cây hơn, luôn rót sẵn nước lọc và uống bất cứ khi nào bạn khát.

2. Uống nhiều cà phê

Một ly đầy cà phê mỗi sáng sẽ khiến tinh thần bạn minh mẫn và dường như giúp bạn tỉnh

táo hơn để bắt đầu một ngày mới. Thế nhưng đấy chỉ mới là phần nổi của vấn đề. Theo

các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào

buổi sáng nhưng lại có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng khó chịu, căng thẳng

thậm chí là đau đầu, mệt mỏi suốt buổi chiều và tối.

Vậy nên, thay vì uống 1 ly cà phê mỗi sáng hãy uống cà phê làm nhiều lần, mỗi lần uống

một chút trong suốt 8 giờ làm việc. Hoặc là bạn có thể giữ cho mình tỉnh táo bằng cách

thỉnh thoảng tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, rửa mặt, ra ngoài ban công hít thở

không khí trong lành…