Tài liệu 6 cách để tăng tuổi thọ của bạn ppt

6 cách để tăng tuổi thọ của bạn

Đừng nghĩ "sống chết có số", cách sinh hoạt của bạn cũng góp phần

không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điều

sau

1. Bỏ thuốc lá

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thêm

một thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốc

sớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thực

hiện 5 điều còn lại.

2. Uống rượu vang

Các nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu vang ở mức vừa phải (một ly mỗi

ngày cho phụ nữ) làm giảm nguy cơ bị bệnh tim tới 40%. Nếu có thể, hãy sử

dụng loại vang làm theo công nghệ truyền thống, cho phép nho lên men

trong thời gian dài hơn.

3. Dùng các sản phẩm từ đậu tương

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ khỏe mạnh ăn đậu tương ít nhất một lần

mỗi tuần thì giảm 50% nguy cơ ung thư vú. Nhưng hãy chọn loại có thành

phần tự nhiên là chủ yếu (không qua chế biến nhiều) như đậu phụ, sữa đậu

nành.

4. Xả stress