Tài liệu 5 cách giảm cân nhanh trước ngày cưới pot

5 cách giảm cân nhanh trước

ngày cưới

Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải đốt cháy ít nhất 100 kcal mỗi ngày. 5

cách sau đây sẽ giúp bạn "hô biến" lượng mỡ thừa nhanh chóng để có vóc dáng

hoàn hảo trước ngày cưới.

1. Nhảy dây hay chạy bộ, đạp xe đạp trong 20 phút:

HIIT (High-intensity interval training) là phương pháp tập luyện với tốc độ thật nhanh rồi

chậm xen kẽ nhau. Chỉ cần nhảy dây hoặc chạy bộ hoặc đạp xe đạp theo phương pháp

HIIT trong vòng 20 phút, 3-5 ngày trong tuần, bạn có thể giảm được từ 1-2kg trong một

tháng.

Nguyên tắc giảm cân của phương pháp này là khi bạn vận động nhiều, tim đập càng

nhanh thì mức độ tiêu hao năng lượng càng cao. Việc tập luyện sẽ nhanh chóng loại

calorie dư thừa ra khỏi cơ thể và làm săn chắc các cơ bắp. Nếu bạn không muốn chạy bộ

thì đi bộ nhanh cũng là một lựa chọn tốt.