Tài liệu 4 loại dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon potx

4 loại dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon

Theo nghiên cứu, những người có giấc ngủ lành mạnh, sảng khoái thường đi kèm với chế

độ ăn uống hợp lý và đủ chất. Sau đây là một số dưỡng chất cần thiết đã được chứng

mính và đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ.

1. Lycopene

Lycopene là chất chống oxy hóa hữu ích, được tìm thấy trong quả bưởi, cà chua, đu đủ và

dưa hấu giúp bạn có một giấc ngủ thật thư giãn và thoải mái, đồng thời cũng giúp ngăn

ngừa một số bệnh ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường. Lycopene còn có thể ức chế và

thanh lọc các gốc tự do một cách hiệu quả, chống lại các tia bức xạ và tia tử ngoại từ bên

ngoài, nó hình thành một lớp bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da, bảo vệ da tránh khỏi những

tổn hại từ bên ngoài. Lycopene thông qua việc giải phóng điện tử trung hòa các gốc tự

do, do đó có tác dụng chống lão hóa.

2. Selenium