Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ pdf

Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ

Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, mà mất ngủ là tình trạng rối

loạn giấc ngủ như ngủ không sâu, hay bị thức giấc nhưng khó

ngủ lại, ngủ chưa đủ thời gian, người có cảm giác lúc nào cũng

thiếu ngủ... Trong số báo 116 chúng tôi đã cung cấp một số

thông tin về những hậu quả của thiếu ngủ với sức khỏe. Vậy

làm sao để phòng tránh thiếu ngủ hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ

giúp bạn đọc trả lời câu hỏi đó.

Dấu hiệu để biết cơ thể thiếu ngủ là gì?

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, các dấu hiệu thường thấy khi

thiếu ngủ là: bạn cảm thấy ngây ngất, buồn ngủ vào ban ngày; ngủ

gà ngủ gật ban ngày; khi đi ngủ, mới ngả lưng dăm ba phút mà đã

ngáy như sấm. Bạn bị mất ngủ khi đã nằm trên giường đến hơn 2

giờ khuya mà vẫn không sao ngủ được; đầu óc thì suy nghĩ miên

man từ việc nọ sang việc kia, nhiều lần bạn đã cố nhắm chặt mắt,

cố xua đuổi những suy nghĩ ra khỏi đầu và muốn chìm vào giấc