những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh

Những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh

Sự thay đổi trong chế độ ăn uống chính là chìa khoá để giúp bạn

tăng cân.

Tham gia vào một chương trình tư vấn về cân nặng hay chăm tập thể

dục nhưng không ăn những thực phẩm thích hợp thì cũng chỉ khiến bạn tốn tiền

của và thời gian mà thôi. Những người muốn tăng cân nên ăn những loại thực

phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Những người thiếu cân vì quá nôn nóng mà

ăn những thực phẩm không hợp lý (ăn vặt) sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ.

Việc tăng cân cần phải kết hợp với vận động tích cực và không được sử dụng

những thực phẩm tăng cân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.

Các loại thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất

Một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo và carbohydrate lành mạnh

sẽ giúp bạn tăng cân một cách đúng cách. Do vậy cần phải xác định được các

loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Những loại thực phẩm giàu

protein sẽ giúp cơ thể đạt được khối lượng cơ bắp mà không tạo ra lượng chất

béo dư thừa. Sữa là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng protein cao.

Uống sữa sau khi tập luyện giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Thêm sữa bột

vào nước sốt hoặc súp cũng là một cách dễ dàng để tăng lượng calo. Những thức

ăn giàu protein giúp tăng cân một cách lành mạnh đó là cá (cá hồi, cá ngừ, cá

tuyết), các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua ít béo.

1