Nâng niu làn da và cơ thể pps

Nâng niu làn da và cơ thể

Đôi khi việc luyện tập lại vô tình gây tổn hại đến làn da và cơ bắp.

Chẳng hạn mồ hôi tiết ra tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công làn da

mỏng manh rồi các cơ bắp làm việc quá sức mà không được xoa dịu.

Có cách để bạn nâng niu làn da và cơ thể mình sau quá trình vận

động.

1. Chăm sóc da và thư giãn

Sau khi luyện tập, bạn cần làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, sau đó

thoa kem dưỡng ẩm. Nhớ kết hợp thao tác massage cho da bởi lúc

này lỗ chân lông nở rộng, độ thẩm thấu các dưỡng chất rất cao. Bạn

cũng nên ngâm mình khoảng 10 phút trong bồn tắm với nước ấm có

nhỏ vài giọt tinh dầu để các cơ thư giãn.

2. Massage các cơ bắp ở bả vai

Sau khi làm sạch cơ thể, cơ vai cần được xoa dịu bằng cây lăn gỗ

(dụng cụ massage cầm tay có các bánh lăn nhỏ, bán tại các siêu thị),

giúp cơ bớt mệt mỏi sau khoảng thời gian vận động nhiều. Hãy lăn

từ từ quanh vùng thịt mềm ở bờ vai.

3. Xoa dịu các bắp chân

Sau buổi tập thể thao, bạn thường bị căng cơ. Nếu lâu ngày bạn

không vận động hay buổi tập quá sức với bạn, cơ chân sẽ rất nhức

mỏi. Hãy để những ngón tay mềm mại massage bắp chân để xoa dịu