Học cách thở để làm việc tốt hơn pdf

Học cách thở để làm việc tốt hơn

Thở dài sườn sượt hay ngáp vặt chính là báo hiệu của cơ thể: “Tôi cần

nhiều ôxy hơn”. Nếu không chú ý và tiếp tục làm việc thì stress sẽ xuất

hiện. Vậy nên một bài tập thở ngắn giữa chừng sẽ làm dịu sự căng thẳng,

lấy lại sức sống cho cơ thể.

Nguyên tắc tập thở

Hít thở là một hoạt động tất yếu của con người. Tuy nhiên, hầu hết đều

không nhận ra rằng khi chúng ta đang chịu một áp lực nào đó, hơi thở

thường gấp gáp và không sâu. Trong khi đó, ôxy lại đóng vai trò quan

trọng nhất trong các chất dinh dưỡng đối với hoạt động của tim, não

bộ cũng như nhiều bộ phận quan trọng khác. Vì vậy việc luyện thở có

thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và thêm sức sống cho cơ thể

cũng như tâm trí.

Nếu có thể kết hợp với yoga, thiền thì khi đó, bạn đã đạt đến đỉnh cao

của sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.