Dinh dưỡng làm đẹp tóc ppt

Dinh dưỡng làm đẹp tóc

Người xưa vẫn có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”. Bởi vậy việc quan tâm chăm sóc, làm

đẹp cho tóc là điều không thể thiếu trong cuộc sống con người.

Phương pháp đơn giản mà hiệu quả là dựa vào nguồn dinh dưỡng chứa trong thực phẩm giúp

mái tóc luôn khỏe mạnh và óng ả khiến cho vẻ đẹp từ bộ tóc tôn thêm dáng dấp con người, đặc

biệt là phái nữ.

Qua nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy khi chúng ta thực hiện đúng chế độ ăn uống cụ thể là

uống đủ nước, đảm bảo đủ dinh dưỡng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng do nước chiếm 15-

20% trọng lượng của tóc, làm cho tóc mềm, mịn, đồng thời phải bổ sung canxi, vitamin, đặc biệt

là sinh tố nhóm B, B5, H, chất béo omega3, lipid rất cần cho da và tóc, có tác dụng làm chắc kết

cấu của sợi tóc, bảo vệ cho tóc khỏi khô, giòn, dễ gãy. Vitamin A, B-Complex, vitamin C, đóng

vai trò quan trọng làm tóc phát triển, mượt mà óng ả, chắc khỏe.

Trong thực tế các loại thức ăn giàu protein đều rất dễ tìm kiếm như lúa mạch, rau, hoa quả và các

loại dầu chiết xuất từ thực vật đều cung cấp cho ta một lượng dinh dưỡng cần thiết để dưỡng tóc,

dinh dưỡng này còn bao hàm nhiều loại vitamin và khoáng chất rất có tác dụng làm cho tóc bạn

khỏe và đẹp.

Protein là thành phần chính tạo nên sự chắc khỏe cho tóc, đồng thời ngăn ngừa sự gãy và chẻ

ngọn. Do đó nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các loại hạt đậu… vì đó là nguồn dinh

dưỡng rất tốt và có lợi cho tóc.

Kẽm là khoáng chất tạo ra protein cho tóc. Nên có thể tiếp nhận khoáng chất này một cách tự

nhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là từ loài nhuyễn thể, lúa mạch, bí đỏ, hạt đậu và hạt hướng

dương.