Điều cần biết trong sinh hoạt hằng ngày của người cao tuổi (Phần 2) potx

Điều cần biết trong sinh hoạt hằng ngày

của người cao tuổi (Phần 2)

Người cao tuổi không nên kê gối cao khi nằm ngủ. Để hạn chế thiếu máu não

đột ngột, đang nằm, nếu muốn ngồi dậy thì không nên nhấc đầu một cách đột

ngột mà phải xoay đầu và nghiêng người lại, chống tay dậy từ từ. Việc nằm

đọc sách lâu cũng có hại cho mắt, gây mỏi người, mỏi tay, máu dồn

xuống thấp và gây bệnh trĩ.

Buổi sáng ngủ dậy, nếu hay bị đau lưng, đau khớp gối, khớp các ngón tay, hãy vận

động một lúc sẽ thấy dễ chịu. Tuy nhiên, cần đi khám để phòng thoái hóa khớp.

Các thuốc chống đau (Cortancyl, Indometacin, Alaxan...) thường có hại cho dạ

dày; vì vậy, luyện tập là biện pháp điều trị chủ yếu. Hãy khởi động các khớp trước

khi bỏ chân xuống giường, vuốt dọc cơ thắt lưng làm dịu cơn đau cột sống, bóp

chặt đầu gối rồi mới cử động. Tốt nhất là dùng bao gối (của các cầu thủ đá bóng)

khi đi lại, lên xuống thang gác nếu có hiện tượng thoái hóa đầu gối.

Khi ngủ dậy, nếu thấy cảm giác khác thường như tê nửa người, bại một bên chân

hoặc tay, cần nằm nghỉ và mời bác sĩ đến khám, không cạo gió, không cố tập thể

dục. Đây có thể là một tai biến mạch máu não, nhất là khi có tăng huyết áp, xơ vữa

động mạch.

Nằm, ngồi và một số hoạt động khác

Nên tránh chỗ ngồi có gió lùa. Nếu ngồi quạt thì không để gió thổi thẳng vào gáy

và đỉnh đầu. Nên dùng quạt quay để thay đổi hướng gió, không để gió luôn thổi

thẳng vào người. Khi mở cửa, chú ý đứng nép mình sau cánh cửa để gió không lùa