Chất xơ thần hộ mệnh cho sức khỏe pot

Chất xơ “thần hộ mệnh” cho sức khỏe

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

Nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh

tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và thậm chí ngừa một số loại ung thư.

Ngoài ra, một khi bạn bị thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng của mình, bạn dễ bị táo

bón, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Bao nhiêu chất xơ là đủ?

Nhìn chung, nam giới khoảng 50 tuổi nên bổ sung ít nhất 38 gam chất xơ mỗi ngày. Phụ

nữ ở độ tuổi 50 cần ít nhất 25 gam chất xơ/ngày. Ở người có tuổi, việc bổ sung chất xơ là

rất cần thiết vì lúc này, hệ tiêu hóa của họ hoạt động rất ì ạch.