Các bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh pot

Các bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh

Tốc độ hóa già của cơ thể chủ yếu được xác định bởi kiểu gene. Chính vì

vậy mà mỗi loài động vật đều có tuổi thọ đặc trưng. Tuy nhiên, lối sống

và môi trường sống cũng có thể là yếu tố kìm hãm hay tăng tốc quá

trình hóa già của cơ thể.

Lão hóa là một quá trình tất yếu; nhưng nếu trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta

duy trì thường xuyên một số nguyên tắc thì có thể làm chậm đáng kể quá trình

này.

Kiểm soát stress. Sự không thành đạt trong nghề nghiệp, sự ra đi của người thân,

mâu thuẫn trong gia đình hoặc nơi làm việc, vấn đề về con cái... là những yếu tố

thường xuyên tồn tại trong cuộc sống và gây nên trạng thái stress (căng thẳng thần

kinh, tâm lý). Đây là một tác nhân mạnh mẽ của sự lão hóa. Muốn làm chậm lại

quá trình lão hóa sinh học thì phải biết kiểm soát stress, không để cơ thể rơi vào

trạng thái stress trong thời gian dài. Những người sống thọ và khỏe mạnh thường

có tính cách sống ôn hòa, lạc quan, quan tâm đến mọi người và tương lai.

Dinh dưỡng hợp lý. Mối tương quan giữa cân nặng và tuổi thọ vẫn còn chưa

được làm sáng tỏ; nhưng chúng ta đã biết thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ

của nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư...; đó là những căn bệnh gây tử

vong hàng đầu. Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo,

chất đường và muối ăn; ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày và cung cấp

thỏa đáng các vitamin và muối khoáng. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý làm

giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ.

Hạn chế các thói quen có hại. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống