Bí quyết để có cuộc sống luôn vui khỏe ppt

Bí quyết để có cuộc sống luôn vui khỏe

Những hướng dẫn giúp bạn có một cuộc sống tinh thần luôn lạc quan, thư thái và

vui vẻ.

1. Luôn để tâm và chăm lo tới bản thân mình

Nâng cao ý thức về cơ thể bạn sẽ làm dịu đi

những cơn stress. Bạn có thể làm như sau:

- Hãy tìm một căn phòng ấm cúng và yên tĩnh,

nơi bạn sẽ không bị làm phiền trong suốt quá

trình luyện tập. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, thích hợp cho việc tập luyện.

- Nằm xuống, và cố gắng đừng để mình ngủ quên đấy.

Nào, hãy bắt đầu bằng việc theo dõi từng nhịp thở của bạn.

- Hãy tập trung vào ngón cái của bàn chân trái, nhớ quan tâm tới bất cứ một cảm

giác nào xuất hiện nơi ngón chân. Đừng vội gán cho chúng là những cảm giác tốt

hay không tốt, hãy chỉ quan sát thôi.