Bài tập vận động dành cho bà bầu docx

Bài tập vận động dành cho bà bầu

Thai phụ nên thường xuyên luyện tập thể dục. (Ảnh minh họa)

Bài tập thể dục thẩm mỹ

Thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ, làm giảm cảm giác

nặng ở bụng, mỏi ở hai chân.

Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau:

Bài 1. Vận động chi trên

Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay đưa ngang ra trước, lòng bàn

tay hướng lên trời, gấp khuỷu, bàn tay đặt lên trước vai, rồi duỗi thẳng. Lặp lại

động tác này 6 - 8 lần.

Bài 2. Vận động chi dưới

Thông qua các vận động nhẹ nhàng, mềm dẻo của các vị trí ở chi dưới (bàn chân,

cổ chân, gối, háng) làm thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch ở chân, tăng cường thể lực,

phòng trừ thủy thũng ở chi dưới.