Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm ppt

Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm

Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể

tăng thêm 3cm nữa đấy.

Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo

ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực.

Bước 1

Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa

ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 -

6cm. Ấn trong 10 - 15 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại.

B1

Bước 2

Vẫn giữ tư thế tay như thế, nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên, đến hết bầu

ngực, rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây.