Bài tập dành cho phụ nữ mang thai docx

Bài tập dành cho phụ nữ mang thai

Theo các bác sĩ khoa sản, nhưng bài tập khi mang thai giúp

tăng cường khả năng chịu đựng, chống nguy cơ trật khớp,

bong gân và đau thắt lưng. Tập luyện còn giúp hít thở đúng

cách, trái tim khỏe mạnh.

Những bài tập hỗ trợ cho quá trình sinh nở

Dưới đây là những bài tập và tư thế thư giãn giúp các cơ

bắp, khớp xương dẻo dai, đáp ứng nhu cầu chịu đựng của

cơ thể và hỗ trợ cho quá trình sinh nở.

Động tác 1:

- Nằm ngửa xuống sàn nhà, 2 bàn tay đan vào nhau để sau