ĂN UỐNG VÀ LUYỆN TẬP CHỐNG BÉO PHÌ docx

ĂN UỐNG VÀ LUYỆN TẬP CHỐNG BÉO PHÌ

Thông thường, người béo phì tăng cân là do ăn

nhiều hay ăn vặt, cung quá mức cầu, uống

không đủ 1,5 lít nước trong 1 ngày. Liệu pháp

chữa trị bệnh béo phì là phải kết hợp việc ăn

uống với tập thể dục thể thao thường xuyên đều

đặn. Xin giới thiệu cách ăn cháo dưỡng sinh và

cách đi bộ chống béo phì, tăng cân để các bạn

nghiên cứu áp dụng.

Cháo dưỡng sinh chống béo phì

Cháo bí xanh: Bí xanh tươi cả vỏ 100g, gạo tẻ

50g (nếu có gạo lứt thì tốt hơn). Thái bí xanh

thành miếng nhỏ, gạo vo sạch. Bí và gạo đổ vào

nồi, nước nửa lít, đun sôi rồi chuyển lửa nhỏ,

ninh nhừ thành cháo, ăn 1 hoặc 2 lần trong

ngày. Tác dụng: lợi tiểu tiêu thũng, thanh nhiệt

giải độc, hết khát, chữa phù nề, cảm nắng,

nước tiểu ít và đỏ.

Cháo đậu đỏ: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ (gạo lứt)

100g. Trước ngâm nước đậu đỏ 2-3 giờ rồi cho

vào nồi với 1 lít nước, ninh cho nhừ đậu, tiếp

cho gạo đã vo sạch, dùng lửa nhỏ ninh nhừ tiếp,

ăn. Trẻ con có thể cho ít đường đỏ. Tác dụng:

chữa người già béo phì, chân tay phù thũng, đi

tiểu khó đại tiện khó, làm mạnh tiêu hóa, cầm tả