6 nguyên nhân gây bệnh đau nhức pdf

6 nguyên nhân gây bệnh đau nhức

(Dân trí) - Đau lưng, đau cổ, đầu gối và chân tay luôn nhức mỏi… thường xuyên có thể bắt

nguồn từ chính những thói quen hàng ngày.

Đau nhức vai, cổ đôi khi bắt nguồn từ những thói quen chưa đúng

1. Tư thế sử dụng máy tính

Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trong

khi ngồi trước máy tính hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh.

Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tư thế

ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống...) và một số

vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong

thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ

dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.

Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một vòng quanh văn phòng. Các chất nhờn trong

khớp sẽ được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.

2. Thói quen ngồi nhiều

Nếu ghĩ rằng việc phải thở hổn hển tại phòng tập thể dục mới là lý do gây đau nhức thì

bạn đã lầm. Chính thói quen không chịu di chuyển, đi lại có thể tạo ra những cơn đau

kinh khủng hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghề nghiêp

và môi trường quốc tế, những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau

cổ hơn so với những người phải thường xuyên làm những công việc đi lại nhiều.