6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo

6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo

Theo một nghiên cứu năm 2012 Đại học Monash (Melbourne,

Australia), thì Australia được xếp hạng là một trong những nước có người

dân béo nhất trên thế giới. Và hút thuốc nhiều chính là nguyên nhân hàng

đầu của bệnh tật và tử vong sớm trong cả nước.

Theo một nghiên cứu năm 2012 Đại học Monash (Melbourne,

Australia), thì Australia được xếp hạng là một trong những nước có người dân

béo nhất trên thế giới. Và hút thuốc nhiều chính là nguyên nhân hàng đầu của

bệnh tật và tử vong sớm trong cả nước.

Trong khi đó, người Pháp vẫn còn mảnh mai cho dù họ ăn pho mát.

Câu hỏi đặt ra là có phải chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn?

Thực tế, vấn đề là cách bạn ăn uống sẽ quyết định sức khỏe của bạn.

Dưới đây là một vài chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên tham

khảo.

1. Chế độ ăn của người Nhật Bản

Những món ăn của Nhật Bản là một trong những lành mạnh trên thế

giới, chủ yếu là các món ăn từ cá sống, đậu nành và rau lá xanh. Nó không chỉ

chứa các chất chống oxy hóa phong phú mà còn giàu các axit béo omega-3.

Theo Tiến sĩ Joanna McMillan của Đại học Harvard thì "Người Nhật

Bản chỉ ăn cho tới khi no khoảng 80%. Cách ăn uống này kết hợp với cách chọn

thực phẩm của họ đã giúp người Nhật luôn khỏe mạnh, không bị thừa cân và

phòng được nhiều bệnh tật".

Ảnh minh họa

2. Chế độ ăn của người Ý

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về những lợi ích của

chế độ ăn Địa Trung Hải. Và mặc dù thực phẩm phương Tây đặc trưng với mì

ống và pizza nóng... những chế độ ăn truyền thống của người Ý vẫn chủ yếu dựa

trên nước xốt cà chua tươi, dầu ô liu, các loại thảo mộc như tỏi và rau oregano

và protein nạc... nên cơ thể họ ít khi bị trong tình trạng tích tụ mỡ thừa.