4 mẹo nhỏ giúp bạn tránh ăn nhiều sau khi thể dục

4 mẹo nhỏ giúp bạn tránh ăn nhiều sau khi thể dục

Tuy nhiên, một điều quan trọng khác là bạn nên tránh ăn quá

nhiều sau khi bạn tập luyện, nếu không tất cả những nỗ lực thể dục của bạn

sẽ là vô ích và bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn có thói quen thể dục thì chắc chắn bạn đã biết một điều rằng

sau khi thể dục, hầu hết mọi người sẽ thèm ăn đồ ngọt. Đó là vì tập thể dục

cường độ cao sẽ làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể, do đó bạn sẽ cảm thấy sự

cần thiết phải bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Tuy nhiên, một điều quan trọng khác là bạn nên tránh ăn quá nhiều sau

khi bạn tập luyện, nếu không tất cả những nỗ lực thể dục của bạn sẽ là vô ích và

bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Dưới đây là một số lời khuyên và gợi ý hữu ích giúp bạn không cạn kiệt

năng lượng và tránh ăn quá nhiều sau khi thể dục.

1. Tập thể dục trong khả năng chịu đựng của cơ thể

Một sai lầm rất phổ biến mà nhiều người gặp phải là tập thể dục khi

bụng còn đói, tập với cường độ cao, trong thời gian dài để mong nhanh chóng

đạt được mục đích giảm cân của mình. Điều này sẽ không có tác dụng như

mong muốn của bạn vì việc giảm cân và tăng trưởng cơ bắp đòi hỏi một thời

gian dài chứ không phải chỉ 1-2 ngày là được. Hơn nữa, tập thể dục quá khắc

nghiệt trong khi đang đói sẽ càng làm cho bạn kiệt sức và có thể dẫn đến tụt

đường huyết, gây choáng, đột quỵ...

Vì vậy, bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải, phù hợp sức khỏe của mình và

tuyệt đối không thể dục khi bụng trống rỗng, nếu không, sau đó bạn sẽ ăn rất

nhiều, thay vì giảm cân bạn sẽ tăng cân nhanh hơn.