4 cách đánh tan áp lực công việc pptx

4 cách đánh tan áp lực công việc

Tự điều hòa và duy trì trạng thái cân bằng

Đối phó với tình trạng căng thẳng kéo dài, bạn cần học cách tự điều

chỉnh kịp thời thả lỏng và thư giãn tinh thần bằng cách tham gia vào các

hoạt động tập thể, các lớp tập thể duc, luyện tập thẩm mỹ, yoga sau giời

làm; trò truyện tâm sự với bạn bè , người thân; đi du lịch…Hoặc thư

giãn ngay khi làm việc như vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với

đồng nghiệp; hoạt động thường xuyên tránh ngồi nhiều giờ liên tục.

Nên suy trì trạng thái tâm lý thăng bằng và tĩnh tại trong quá trình làm

việc dồn dập, căng thẳng và phức tạp. Rèn luyện cho bản thân đức tính

lạc quan, phóng khoáng, thoái mái, giữ sự bình tĩnh rộng lượng, biết

cách chấp nhận và linh động trong xử lý công việc.

Sắp xếp công việc và cuộc sống hợp lý, có kế hoạch

Sự căng thẳng của dân văn phòng chủ yếu liên quan đến lượng công việc

đồ sộ, phương pháp xử lý và thái độ giải quyết vấn đề. Phần lớn cho

rằng chỉ có làm việc cật lực mới có được sự trọng dụng và tin tưởng từ