26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cân pps

26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cân

Trong ăn uống thì việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn

tránh được việc tăng thể trọng cơ thể và có thể giảm cân. Những bí quyết dưới

đây sẽ giúp ích trong việc cắt gỉm lượng calo mà bạn nạp vào khi ăn uống.

1. Ăn trái cây chứ không nên uống nước trái cây

Một quả lê có chứa 60Kcal, nhưng một ly nước quả lê lại chứa tới 110kcal. Do đó bạn

nên ăn trái cây tươi là tốt nhất (giảm được 50Kcal).

2. Hạn chế ăn bánh mì ổ lớn

Một ổ bánh mì nhỏ có chứa 80Kcal, nhưng ổ lớn lại có chứa 240Kcal (tiết kiệm được

160Kcal)

3. Thay đổi món ăn

Bữa sáng hay bữa trưa nên chọn ăn món bánh làm từ bột bắp có chứa 110Kcal thay vì

chọn ăn bánh mì. Một ổ bánh mì có chứa tới 240Kcal (giảm được 130Kcal).

4. Giảm kích thước