10 thay đổi giúp ngủ ngon và giảm cân hiệu quả

Nội dung xem thử

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến thể chất và tinh thần của mỗi người,

nhưng không phải bạn cứ “muốn” là sẽ ngủ được. Dưới đây là một số biện

pháp bạn có thể tính đến để có một giấc ngủ như ý và hỗ trợ cho việc giảm

cân của bản thân.

Ảnh minh họa

Cải thiện môi trường ngủ

Theo Lombardo, bác sỹ y khoa, giám đốc Trung tâm giấc ngủ tại bệnh

viện Methodist ở Brooklyn (Mỹ), đồng tác giả của cuốn “Sleep to save your ife”

thì việc cải thiện môi trường ngủ rất cần thiết vì đây không chỉ là thời gian kéo

dài của giấc ngủ mà còn là chất lượng giấc ngủ. Cần làm cho môi trường ngủ

của bạn thành một nơi tôn nghiêm. Ngăn chặn ánh sáng với rèm cửa dày và

ngăn chặn tiếng ồn bằng cửa cách âm hoặc các máy ngăn ồn... Nếu nhìn vào

đồng hồ treo trong phòng ngủ khiến bạn lo lắng về lượng thời gian bạn có trước

khi bạn phải thức dậy, hãy di chuyển đồng hồ ra khỏi tầm nhìn. Nếu bạn thường

xuyên bị đánh thức vào đêm bởi cuộc gọi đến, hãy tắt chuông hoặc ngắt kết nối

điện thoại.