10 chấn thương thường gặp khi luyện tập pdf

10 chấn thương thường gặp khi luyện tập

Tập thể dục là khi ta tạo áp lực lên các bộ phận khác nhau của cơ thể và chấn thương thường là

kết quả tất yếu nếu không được phòng ngừa. Thực sự bạn có thể giảm thiểu rủi ro chấn thương

trong tập luyện với các biện pháp an toàn dưới đây.

Đau cổ - Một trong những chấn thương thường gặp khi luyện tập thể thao

1. Trầy da (phồng rộp da)

Phồng rộp da là khi da bị cọ xát với quần áo hoặc bộ phận nào đó của cơ thể. Nó có thể gây đau

đớn và khó chịu nhưng cũng không cản trở nhiều việc luyện tập.

Tuy nhiên để không bị trầy da, gây khó khăn trong việc luyện tập thì bạn nên mặc quần áo với

chất liệu mềm, co giãn tốt. Ngoài ra có thể dùng bột tan bôi vào vùng dễ bị phồng rộp trước khi

luyện tập.