10 cách kiểm soát đau - Lời khuyên tốt nhất potx

10 cách kiểm soát đau

Lời khuyên tốt nhất để kiểm soát đau là thường xuyên thực hiện các chiến lược

kiểm soát đau như luyện tập thư giãn và tự sống điều độ. Bạn càng thực hiện

nghiêm túc bạn sẽ càng được lợi. Để duy trì tiến trình của bạn và tránh tái phát:

1. Theo đuổi mục tiêu. Chọn ra các vấn đề bạn quan tâm nhất, sau đó đưa ra một

số mục tiêu đặc hiệu, thực tế và có thể đo lường được để giải quyết vấn đề này. Ví

dụ bạn lo lắng sẽ bị lại kiểu đau cũ như than vãn, phàn nàn hoặc ủ rũ. Hoặc có thể

bạn lo lắng về việc tiếp tục chương trình tập luyện của mình.

Hãy lập một danh mục, đánh dấu “X” vào mỗi mục tiêu của mình. Nhằm củng cố

động cơ của mình, hãy yêu cầu người thân hoặc bạn bè kiểm tra định kỳ danh mục

này.